Achtsamkeit und Coaching in Viersen: Ein Weg zu weniger Stress und mehr Balance – Einblicke in meine Coaching Praxis
In einer Welt, die sich immer schneller zu drehen scheint, treffe ich in meinen Coachingsitzungen zunehmend auf Frauen, die vor einer Vielzahl von Herausforderungen stehen.
Familie, Beruf, soziale Verpflichtungen und die Erwartungen an sich selbst können zu einem Gefühl der Überforderung führen. Viele von uns kennen das – der Terminkalender ist voll, der Kopf läuft auf Hochtouren, und die Momente der Ruhe werden seltener. Genau an dieser Stelle möchte ich mit Achtsamkeit in Kombination mit Coaching einen wertvollen Beitrag leisten, um wieder mehr Balance und Wohlbefinden in unser Leben zu bringen.
Was ist Achtsamkeit und warum ist sie gerade für Frauen so wertvoll?
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein, den Moment bewusst zu erleben und die eigenen Gedanken und Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen. Statt sich von den täglichen Anforderungen treiben zu lassen, geht es darum, innezuhalten und sich selbst wieder stärker zu spüren.
Besonders Frauen, die oft in verschiedenen Rollen gefordert sind – als Partnerin, Mutter, Freundin, berufstätige Frau – können von Achtsamkeit profitieren. Die Praxis hilft, den eigenen Bedürfnissen wieder mehr Raum zu geben und achtsamer mit sich selbst umzugehen. Gerade wenn Stress und innere Unruhe Überhand nehmen, kann Achtsamkeit ein wertvolles Instrument sein, um sich neu zu fokussieren und Kraft zu tanken.
Stressmanagement durch Achtsamkeit: Ein Schlüssel zu mehr Gelassenheit
Stress gehört für viele Frauen zum Alltag. Der ständige Spagat zwischen Arbeit, Familie und Selbstfürsorge hinterlässt Spuren: körperliche Anspannung, Schlaflosigkeit, Gereiztheit oder ein Gefühl des Ausgebranntseins. Oft sind wir so sehr im Autopiloten unterwegs, dass wir gar nicht merken, wie sehr uns der Stress belastet, bis der Körper uns klare Signale sendet.
Hier setzt Achtsamkeit an. Sie ermöglicht es, die Signale des eigenen Körpers und die Auslöser von Stress frühzeitig zu erkennen. Anstatt sich von den Anforderungen des Alltags überrollen zu lassen, schafft Achtsamkeit kleine Pausen, in denen wir bewusst wahrnehmen können: „Wie geht es mir gerade?“, „Was brauche ich in diesem Moment?“.
Ein konkretes Beispiel: Stell dir vor, du hetzt von einem Meeting ins nächste, mit dem Kopf schon beim nächsten Termin. Durch achtsames Atmen kannst du dich im Moment verankern – selbst wenn es nur ein paar tiefe Atemzüge sind. Indem du dich kurz auf deinen Atem konzentrierst, schenkst du dir einen Moment der Ruhe und bringst dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht.
Coaching und Achtsamkeit: Eine kraftvolle Kombination
Achtsamkeit allein ist ein wichtiger Schritt, doch in Kombination mit Coaching entfaltet sie ihr volles Potenzial. Coaching bietet einen strukturierten Raum, in dem du mit professioneller Begleitung herausfinden kannst, was dich belastet, welche Muster dich stressen und wie du diese nachhaltig verändern kannst.
Ein systemisches Coaching stellt dich als Person in den Mittelpunkt – mit all deinen Beziehungen, Rollen und inneren Dynamiken. Oft zeigt sich im Coaching, dass Frauen besonders stark unter dem Druck von äußeren Erwartungen leiden: Die perfekte Mutter sein, im Job erfolgreich und gleichzeitig immer für alle da. Diese Ansprüche führen zu einem hohen Stresslevel, das langfristig erschöpfend ist.
Im Coachingprozess kannst du durch Achtsamkeit lernen, dich selbst und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Es geht darum, herauszufinden, was wirklich wichtig für dich ist, und wie du dein Leben entsprechend gestalten kannst. Anstatt dich von äußeren Anforderungen leiten zu lassen, beginnst du, deine eigenen Prioritäten zu setzen.
Achtsamkeit in deinem Alltag integrieren – Einfache Übungen für weniger Stress
Es ist nicht immer leicht, Achtsamkeit in einen vollen Alltag zu integrieren, aber schon kleine Schritte können einen großen Unterschied machen. Hier sind einige einfache Übungen, die dir helfen können, Achtsamkeit als stressreduzierende Routine zu etablieren:
- Morgenritual der Achtsamkeit: Nimm dir morgens ein paar Minuten Zeit, bevor der Trubel des Tages beginnt. Setze dich hin, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Frage dich selbst: „Wie fühle ich mich heute?“ – diese kurze Übung hilft dir, den Tag bewusst und achtsam zu starten.
- Achtsames Atmen bei Stress: Wenn du merkst, dass dir alles zu viel wird, nimm dir eine Minute Zeit, um tief in den Bauch zu atmen. Diese Atemübung beruhigt das Nervensystem und gibt dir das Gefühl, wieder die Kontrolle über deinen Körper und Geist zu haben.
- Achtsames Essen: Besonders Frauen, die viel beschäftigt sind, neigen dazu, Mahlzeiten schnell und unbewusst einzunehmen. Versuche, dein Essen als Achtsamkeitspraxis zu nutzen – kaue langsam, spüre die Texturen und genieße die Aromen. Diese kleinen Momente der Achtsamkeit schenken dir mehr Energie.
- Nein sagen lernen: Achtsamkeit bedeutet auch, die eigenen Grenzen besser zu spüren. Frauen haben oft Schwierigkeiten, Nein zu sagen, weil sie niemanden enttäuschen möchten. Achtsamkeit hilft dir, besser wahrzunehmen, wann du dich überforderst, und ermutigt dich, klarer für deine Bedürfnisse einzutreten.
Achtsamkeit als Kraftquelle für Frauen
Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode, um Stress zu reduzieren – sie ist eine Möglichkeit, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. In einer Gesellschaft, die uns häufig dazu drängt, immer mehr zu leisten, bietet Achtsamkeit einen Gegenpol. Sie gibt dir die Möglichkeit, innezuhalten, durchzuatmen und herauszufinden, was du wirklich brauchst.
Für Frauen, die oft in mehreren Rollen gefangen sind, ist es besonders wichtig, sich bewusst Auszeiten zu nehmen und sich selbst zu spüren. Achtsamkeit hilft dir, deine innere Balance wiederzufinden und dich von dem Druck, alles perfekt machen zu müssen, zu befreien.
Fazit: Dein Weg zu weniger Stress und mehr Wohlbefinden
Wenn du als Frau das Gefühl hast, dass der Stress dein Leben dominiert, kann Achtsamkeit in Kombination mit Coaching ein wunderbarer Weg sein, um wieder mehr Gelassenheit und Klarheit zu gewinnen. Es ist nicht nur eine Praxis, sondern eine Haltung, die dir hilft, bewusster und liebevoller mit dir selbst umzugehen.
Durch Achtsamkeit und systemisches Coaching kannst du lernen, Stress besser zu managen, gesunde Grenzen zu setzen und deine eigenen Bedürfnisse wieder in den Vordergrund zu rücken. Es geht darum, dich selbst als Priorität wahrzunehmen – nicht als egoistischen Akt, sondern als einen notwendigen Schritt zu einem erfüllteren und gesünderen Leben.
Nimm dir die Zeit, um herauszufinden, was du wirklich brauchst, und gönn dir regelmäßig achtsame Momente der Selbstfürsorge. Du wirst überrascht sein, wie viel Kraft in diesen kleinen Pausen liegt und wie sie dir helfen können, deinen Alltag stressfreier und erfüllter zu gestalten.
Melde dich gerne für ein erstes und kostenloses telefonisches Kennenlernen und wir schauen, ob die Chemie stimmt und wir uns vorstellen können, miteinander zu arbeiten.
Ich biete Achtsamkeit und Coaching in Viersen und Umgebung sowie online an. Ich freue mich auf dich und deine Themen.
